dzien nie

[...] endo ale jestem dosc szczuply... nigdy nuie chcialem byc gruby, ale gdy raz na jakis czas siegne po cos co nie jest zwiazane z moja dieta (np. paczek itp.) to na nastepny dzien juz brzuch mam lekko podlany. Stad moje pytanie czy juz zawsze tak bedzie ? http://www.sfd.pl/Dreczace_pytanie.-t476908.html Zmieniony przez - PRA w dniu 2011-09-19 [...]

Także po 1: dużo poczytaj jeżeli chcesz przejść na jakościowo lepszą i wydatniejszą dietę musisz znać jej zasady, podstawowe linki: http://www.sfd.pl/10_rad_co_do_od%C5%BCywiania%21-t447107.html http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html [...]

dzien II wyciskanie sztangielek na lawce skosnej? skos w dol/gore? Na plecy jest tylko 1 cwiczenie "dzien dobry" i tylko 3s prawie na tydzien. Nie za malo? Na plecy? Chyba na same prostowniki. Bo na plecy masz jeszcze inne. No i nie raz na tydzień, a 1,5 x wychodzi

Ile razy w tygodniu robiłeś to podciąganie na drążku? Bo chyba nie codziennie? nie co 2,3 dni później nie widząć efektów przerzuciłem się na to http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec zrobiłem cały cykl udanie ,następnie wykonałem test i zrobiłem 12 podciągnięć więc przeszłem do następnego etapu [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Ławeczka oczywiście ma skos w górę, chodziło mi o tą do brzuszków, ona też się chyba skośna nazywa Chyba że coś pokręciłem ps. co to jest "dzień dobry" ? Nie pamiętam, żebym widział to ćwiczenie w atlasie ćwiczeń.. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-05-01 11:07:27

hm, ja już trochę eksperymentowałem z dietami i potrafiłem się całkowicie przestawić. Najgorzej jak jest jakaś impreza np. rodzinna, wtedy dieta klueje, ale jak na drugi dzien po tym potrafi sie wrocic do diety to jest git, mnei się jednak nie bardzo udawało

[...] rowerze musisz jeździć z niską intensywnością od 30 min do 1h z rana na czczo we wtorek, czwartek i sobote, DIETA Co jesc skoro nie jem miesia, ryb i jajek? Ile kalorii na dzien? Ile weglowodanow, ile bialek, ile tluszczy? Czym w miare mozliwosci mozna probowac zastapic mieso, ryby i jajka? Możesz jeszcze jeść twarogi chude, ale bez ryb [...]

"ano moge zrobic 5x15 ale na nastepny dzien mnie bola mniesnie. " no to naprawde jest nieciekawie z takim podejściem nie osiągniesz zbyt dużo a co do odżywek to na sam początek wystarczy dieta i sam fakt że "porsuszysz" swoje mięśnie

Ale jak na następny dzień bolą mnie mięśnie to chba dobra oznaka. Co nie ??

Ja brałem i zalezy ile Ty bedziesz brać. Ja brałem 10mg na dzień, więc niewiele, ale miałem też niewielki problem więc w zupełności starczyło. I nie miałem żadnych spadków. Ćwiczyło mi się okej, może minimalnie czułem szybsze zmęczenie, a może sobie wkecałem lub zmęczenie powodowały inne czynniki: praca, zły dzień itp. Zmieniony przez - fejkowy w [...]

dzień dobry:-) czy podczas tygodnia gdzie się ma jeść dzikie morskie ryby można jeść wątróbkę z dorsza z puszki w oleju? w końcu to fragment i nie byle jaki dzikiej ryby!

dzień dobry:-) dziś nie ćwiczyłam bo wczoraj miałam wyrwany ząb{:-(i dlatego tez takie marne wczorajsze jedzenie:-( jutro ćwiczę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4bf4fa76b7447ce96122cb786934569.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbdde5755b8f4491a71300ecddcadb68.png

Ja tylko ostrzegam bo nadmiar adrenalin i testosteronu nie dodaje urody (0 złośliwości) Łap dzień

Dzien 2 Dzisiaj nie mialem zadnego treningu i w zwiazku z wolnym od pracy i fajna pogoda, polatalem troche po miescie. Mimo to dieta na dobrym poziomie. Tyle na dzisiaj, jutro kolejny trening silowy.

Dzien 5 Trening -Klatka skos 5x59/62,5/67,5/70/72kg -Wioslowanie sztanga 5x50/60/67,5/70/72kg -Drazek do klatki 15x49kg/12x52kg/12x52,5kg/10x54kg -Unoszenie sztangielek z supinacja 15x11kg/12x11kg/12x11kg/10x12kg + gryfik -Wyciskanie francuskie 15x20kg/12x22kg/12x25kg/10x27,5kg + sztanga lamana -Brzuszki 35-25-20 Trening przebiegal fajnie, zapas w [...]

Dzien 23 Trening Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535ca0629e5b4241ac1ee8bc906c2755.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - 5g mono po poludniu Podsumowanie W diecie wpadlo dodatkowo 200kcal z krokieta:-) Poza tym nic specjalnego sie nie wydarzylo. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-26 23:44:50

Dzien 25 Trening Brak Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beef59876ed742919ff7626d751fd203.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - 5g mono po poludniu Podsumowanie Odpuscilem dzisiaj bieganie bo zle sie czulem a nie chce narazac sie na jakies choroby (zazwyczaj na kreatynie dopadalo mnie przeziebienie). Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

Dzien 4 Trening Bieganie przez 30 minut. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a036a8cb875426598489a2169009d04.jpg Podsumowanie Po krotkiej przerwie wrocilem do biegania, ktore nie sprawilo mi wiekszego problemu. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-05 11:06:59

Dzien 7 Dieta Dzisiaj ide na grilla do znajomych, wiec liczenia specjalnego nie bedzie. Na sniadanie zjadlem to co zawsze, przed wyjsciem zjem jajecznice z chlebem i warzywami, a na grillu bedzie drob i jagniecina, wiec cos z tych mies wpadnie. Do tego z 2 piwka i tak minie pierwszy tydzien po powrocie do prowadzenia dziennika:-)

Dzien 18 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee57169ddfd74fa7811113dcc05d9e7f.jpg Podsumowanie Nie czulem sie dzisiaj najlepiej, wiec odpuscilem bieganie. Teraz jednak jest juz troszke lepiej, mam nadzieje, ze jak jutro wstane to bede sie czul dobrze. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-16 22:11:49